Nëntë simptomat që paralajmërojnë mungesën e vitaminës D dhe pse nuk duhet t’i injoroni

Roli i vitaminës D tejkalon funksionin e saj mbështetës për kockat dhe dhëmbët.

Ajo është thelbësore për përthithjen e fosforit dhe magnezit, ndërkohë që ndihmon në forcimin e imunitetit, mbron nga infeksionet virale ose bakteriale dhe luan një rol mbrojtës ndaj sëmundjeve të zemrës e sklerozës së shumëfishtë,.

Sot, defiçiti i kësaj vitamine është bërë një dukuri mjaft e zakonshme që prek shumë persona përreth nesh.

Stili i jetesës, që përfshin qëndrimin e kufizuar në ambiente të hapura dhe përdorimin e vazhdueshëm të mbrojtjes nga dielli, janë ndër shkaqet kryesore të këtij fenomeni.

Në vijim do të gjeni një pasqyrë të treguesve kryesorë që paralajmërojnë mungesën e kësaj lënde ushqyese.

Nëse identifikoni ndonjë nga këto shenja, këshillohet t’i drejtoheni sa më parë mjekut për analizat përkatëse.

Dobësia e muskujve dhe kockave: Duke qenë se vitamina D është jetike për shëndetin e sistemit muskulor dhe skeletor, dhimbjet e kockave apo dobësia muskulore mund të shërbejnë si tregues se trupi nuk po merr sasinë e duhur të dritës diellore.

Gjendja e lodhjes dhe depresionit: Nëse përballeni me ndjesi të shpeshta lodhjeje ose rënie të humorit, konsideroni bërjen e një testi.

Kërkimet kanë treguar se gratë me nivele të pamjaftueshme të vitaminës D kanë një prirje më të lartë për të përjetuar depresion ose trishtim të thellë krahasuar me ato që kanë nivele optimale.

Ndeshja me dhimbjen: Shpesh, pacientët që vuajnë nga dhimbjet kronike, siç mund të jetë migrena, raportojnë nivele të ulëta të vitaminës D.

Në rast se keni dhimbje të vazhdueshme, ekziston mundësia që ky defiçit të jetë shkaktari.

Probleme me mishrat e dhëmbëve: Një tjetër shenjë e mungesës së kësaj vitamine mund të shfaqet përmes skuqjes, ënjtjes apo gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve.

Presioni i lartë i gjakut: Shëndeti kardiovaskular lidhet ngushtë me këtë vitaminë.

Kur nivelet janë të ulëta, rreziku për hipertension rritet, duke e bërë zemrën të sforcohet dhe duke shtuar mundësinë e goditjeve në tru apo sëmundjeve kardiake.

Letargjia dhe mungesa e energjisë: Personat me mungesë të vitaminës D shpesh ndihen të plogësht gjatë ditës dhe përballen me një lodhje kronike.

Luhatjet e humorit: Pasi ndikon në prodhimin e serotoninës, vitamina D është vendimtare për mirëqenien emocionale; ndryshimet e pashpjegueshme të gjendjes shpirtërore kërkojnë një kontroll të niveleve të saj.

Mbipesha: Si një vitaminë e tretshme në yndyrë, ajo depozitohet në qelizat yndyrore, prandaj personat me mbipeshë kanë nevojë për sasi më të mëdha,.

Kjo vitaminë ndihmon në metabolizmin energjetik, ndërsa studimet konfirmojnë se mbipesha shoqërohet shpesh me mungesë të saj.

Djersitja e kokës: Kjo konsiderohet si një shenjë e hershme dhe tipike e defiçitit, aq sa shpesh përdoret nga mjekët për të vlerësuar foshnjat e porsalindura.

Alergjitë: Ekzistojnë dëshmi se nivelet e mjaftueshme të vitaminës D mund të ulin ndjeshmërinë ndaj alergjive, ku një studim me 6,000 pjesëmarrës tregoi se niveli i ulët rrit probabilitetin për shfaqjen e tyre.

Për të marrë dozën ditore të nevojshme, ekspozimi i drejtpërdrejtë në diell mbetet burimi kryesor.

Megjithatë, oraret e mëngjesit apo ato të mbrëmjes nuk janë të përshtatshme.

Përfitimi maksimal arrihet në mesditë, kur rrezet UVB, thelbësore për sintezën e vitaminës D, janë në intensitetin e tyre më të lartë, ndërkohë që rrezet UVA mbeten të pranishme gjatë gjithë ditës.